Для человеческого организма начало весны является стрессовым периодом, так как после зимы мы испытываем усталость и апатию из-за нехватки витаминов в рационе. К счастью, весной на прилавках магазинов появляются сезонные овощи, фрукты, зелень, которые имеют полезные витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Если вам нужны полезные свежие продукты — магазин FOZZY ждет вас! Каждый день в рационе должны быть сезонные овощи, которые несут пользу организму. Например, блюда, богатые витамином A, укрепляют иммунитет и помогают зрению, они также участвуют в процессе обновления клеток кожи и слизистых оболочек, поддерживают гормональный баланс и защищают организм от инфекций.
Витамины группы B также важны для многих процессов организма. Они поддерживают здоровую кожу и слизистые оболочки, обеспечивают функционирование нервной системы, регулируют уровень холестерина, поддерживают здоровье нервной системы и участвуют в образовании красных кровяных клеток.
Продукты с высоким содержанием витамина C помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, укрепляют иммунную систему, снижают уровень стресса.
Блюда, богатые витамином D, помогают организму усваивать фосфор и кальций, необходимые для здоровья зубов и костей, а продукты, которые являются источником витамина E, улучшают кровообращение, снижают риск развития диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот несколько рекомендаций для формирования вкусного и полезного рациона весной:
-
употребляйте больше мяса птицы;
-
старайтесь употреблять максимум витаминов В и С, чтобы не заболеть сезонными простудными заболеваниями;
-
добавляйте в блюда имбирь и корицу, чтобы согреться и дополнительно укрепить иммунитет;
-
не забывайте про тыкву, она долго хранит свои полезные свойства. К тому же, из нее можно готовить как сладкие, так и соленые блюда;
-
наслаждайтесь редисом, капустой, шпинатом и прочими весенними продуктами.
Также не стоит забывать про другие базовые продукты, которые можно употреблять круглый год: рыба, яйца, орехи, злаки и пр. Весна — это время, когда организм восстанавливается после зимних холодов. Витамины и минералы просто необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Придерживаясь разнообразного и питательного рациона, вы сможете обеспечить свой организм всем необходимым. Не забывайте также вести активный образ жизни и пить достаточно воды!
- 22 просмотра
