Для людського організму початок весни є стресовим періодом, оскільки після зими ми відчуваємо втому та апатію через брак вітамінів у раціоні. На щастя, навесні на прилавках магазинів з'являються сезонні овочі, фрукти, зелень, які мають корисні вітаміни, мінерали, мікро- та макроелементи. Якщо вам потрібні корисні свіжі продукти — магазин FOZZY чекає на вас! Щодня у раціоні мають бути сезонні овочі, які несуть користь організму. Наприклад, страви, багаті на вітамін A, зміцнюють імунітет і допомагають зору, вони також беруть участь у процесі оновлення клітин шкіри та слизових оболонок, підтримують гормональний баланс і захищають організм від інфекцій.
Вітаміни групи B також є важливими для багатьох процесів організму. Вони підтримують здорову шкіру та слизові оболонки, забезпечують функціонування нервової системи, регулюють рівень холестерину, підтримують здоров'я нервової системи та беруть участь в утворенні червоних кров'яних клітин.
Продукти з високим вмістом вітаміну C допомагають захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами, зміцнюють імунну систему, знижують рівень стресу.
Страви, багаті на вітамін D, допомагають організму засвоювати фосфор і кальцій, необхідні для здоров'я зубів і кісток, а продукти, які є джерелом вітаміну E, покращують кровообіг, знижують ризик розвитку діабету, раку та серцево-судинних захворювань.
Ось кілька рекомендацій для формування смачного та корисного раціону навесні:
- вживайте більше м'яса птиці;
- намагайтеся вживати максимум вітамінів В і С, щоб не захворіти на сезонні застудні захворювання;
- додавайте в страви імбир та корицю, щоб зігрітися та додатково зміцнити імунітет;
- не забувайте про гарбуз, він довго зберігає свої корисні властивості. До того ж з неї можна готувати як солодкі, так і солоні страви;
- насолоджуйтесь редисом, капустою, шпинатом та іншими весняними продуктами.
Також не варто забувати про інші базові продукти, які можна вживати цілий рік: риба, яйця, горіхи, злаки та ін. Весна – це час, коли організм відновлюється після зимових холодів. Вітаміни та мінерали просто необхідні для підтримки здоров'я та гарного самопочуття. Дотримуючись різноманітного та поживного раціону, ви зможете забезпечити свій організм усім необхідним. Не забувайте також вести активний спосіб життя та пити достатньо води!
- 22 перегляди
