Любите поспать? Кто же не любит! Особенно после изнурительных рабочих дней, недель, командировок, проектов и спецпроектов. В то же время не стоит спать больше, чем более 8 ч., Ведь это может привести к преждевременной смерти.
Как сообщает Винница со ссылкой на НВ, британские ученые из Килського университета развенчали пользу длительного сна. Они утверждают, что если спать больше 8:00 в сутки, жизнь может закончиться преждевременно. Специалисты проанализировали результаты 74 независимых исследований с участием 3 млн. человек на тему чрезмерного сна и выяснили, что у тех респондентов, которые спали больше 8:00 в сутки, отмечалось нарушение дыхания, а также повышенный риск развития сердечных заболеваний. Также такие «сони» страдали от серьезных расстройств сна. Результаты их исследования были опубликованы в научном журнале Journal of the American Heart Association и они показывают, что если вы спите в среднем 10:00 в сутки, то тогда риск преждевременной смерти будет повышен на 30% по сравнению с теми, кто спал в 8:00. Также ученые сообщают, что такой продолжительный сон может повысить вероятность инсульта на 56% и сердечно-сосудистых заболеваний на 49%. Также они отметили важность сна, необходимости изучения изучению пользы и вреда длительного сна и указали на необходимость учёта расстройств сна, апноэ (остановка дыхания во время сна) на развитие заболеваний.
Один из авторов, профессор Чун Шингу Квок отметил, что эти данные в очередной раз подтверждают, что качество и продолжительность сна напрямую влияют на наше здоровье. А если общество недооценивает последствия неправильного отдыха, соответственно и сна, то это приводит к длительным проблем со здоровьем в ближайшей перспективе.
Итак, спите умеренно, не более 7-8 часов. Укладывайтесь до 00.00 и старайтесь не делать физических упражнений, читать, смотреть телевизор, пользоваться электронными гаджетами перед сном. Они по мнению ученых мешают быстро уснуть.
- 17 просмотров
