Любите поспати? Хто ж не любить. Особливо після виснажливих робочих днів, тижнів, відряджень, проектів та спецпроектів. В той же час не варто спати більше, ніж понад 8 год., адже це може призвести до передчасної смерті.
Як повідомляє Вінниця з посиланням на НВ, британські вчені з Кілського університету розвінчали користь тривалого сну. Вони стверджують, що якщо спати більше 8 годин на добу, життя може закінчитися передчасно. Фахівці проаналізували результати 74 незалежних досліджень за участю 3 млн. осіб на тему надмірного сну і з'ясували, що у тих респондентів, які спали більше 8 годин на добу відзначалося порушення дихання, а також підвищений ризик розвитку серцевих захворювань. Також такі «соні» страждали від серйозних розладів сну. Результати їх дослідження були опубліковані в науковому журналі Journal of the American Heart Association і вони показують, що якщо ви спите в середньому 10 годин на добу, то тоді ризик передчасної смерті буде підвищений на 30 % в порівнянні з тими, хто спав до 8 годин. Також вчені повідомляють, що такий тривалий сон може підвищити ймовірність інсульту на 56% та серцево-судинних захворювань на 49 %. Також вони відмітили важливість сну, необхідності вивчення вивченню користі і шкоди тривалого сну і вказали на необхідність враховування розладів сну, апное (зупинка дихання під час сну) на розвиток захворювань.
Один з авторів, професор Чун Шінг Квок зазначив, що ці дані в черговий раз підтверджують, що якість і тривалість сну прямо впливають на наше здоров’я. А якщо суспільство недооцінює наслідки неправильного відпочинку, відповідно й сну, то це призводить до тривалих проблем зі здоров’ям в близькій перспективі.
Отже, спіть помірно, не більше 7-8 год. Вкладайтеся до 00.00 і намагайтесь не робити фізичних вправ, читати, дивитися телевізор, користуватися електронними гаджетами перед сном. Вони на думку вчених заважають швидко заснути.
- 4 перегляди
