Питання нашого здоров’я виникає в нас, коли з’являються якісь проблеми: хвороби, слабкість, велика вага, ожиріння, складність витримувати фізичні навантаження та інші. Безумовно ми намагаємось зрозуміти, що і чому так відбувається, йдемо до лікарів, дивимось відео в Інтернеті, читаємо літературу, запитуємо знайомих, які все знають. Але врешті-решт всі вони нам говорять, що справа у вашому стилі життя і харчуванні. А тому як повідомляє Вінниця з посиланням на НВ, все залежить від нашого раціону. І не останню роль тут грає надходження до організму широкого спектра біофлавоноїдів або вітаміну Р.
Біофлавоноїди – це сполуки, що мають високу біологічну активність. Вони навіть крутіші за вітаміни, адже останні без них цих сполук можуть бути не активні чи слабо активні. Особливо це стосується аскорбінової кислоти або вітаміну С. Лише разом із біофлавоноїдами вітамін С виявляє всі свої корисні ефекти.
Їх є багато видів і вони по різному впливають на організм:
- противиразковий;
- протизапальний;
- протираковий;
- радіопротекторний;
- жовчогінний;
- спазмолітичний.
Що ж в них такого важливого запитаєте ви? Справа в тому, що вони сповільнюють руйнування сполучної тканини. А це також означає, що ваші капіляри (маленькі судинки) не будуть ламатися, а отже організм отримає хороше живлення і буде молодий тривалий час.
Де ж знайти біофлавоноїди? Вони є в багатьох рослинах. А саме в ягодах, фруктах та овочах. Так, як вони засвоюються погано, їсти їх потрібно багато і щодня (майже так як в анекдоті про мішок капусти в армії). Джерелами цих сполук є: чорні ягоди – горобина, смородина, шовковиця, виноград, лохина, чорниця; червоні ягоди – вишня, суниця, малина, брусниця, полуниця, шипшина; фрукти – яблука, лимони, апельсини; овочі – петругка, щавель, шпинат, буряк, капуста, картопля, цибуля, морква; також будуть корисними зелений час, оливкова олія, гречка.
Вживаючи ці продукти, а зараз саме сезон, ви відчуєте себе краще, енергійніше, значно знизите ризик інсультів, інфарктів, а за дотримання інших умов – фізичної активності, достатнього сну – станете стрункішими та молодшими на вигляд.
- 7 переглядів
